코르티솔관리2 코르티솔 수치를 조절하는 방법: 건강한 호르몬 균형 유지하기 **코르티솔(cortisol)**은 흔히 **‘스트레스 호르몬’**이라고 불린다.스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔을 분비해 긴급 상황에 대비하지만,코르티솔이 너무 많거나 부족하면 건강에 문제가 생길 수 있다.만성적으로 코르티솔 수치가 높으면 체중 증가, 불면증, 면역력 저하, 피로가 나타날 수 있다.반대로 코르티솔이 너무 낮으면 극심한 피로, 저혈압, 무기력함을 느낄 수 있다.그렇다면 코르티솔 수치를 정상적으로 유지하려면 어떻게 해야 할까?1. 스트레스 관리가 가장 중요하다스트레스가 지속되면 코르티솔이 과도하게 분비되면서 몸이 항상 긴장 상태가 된다.이 상태가 지속되면 체중 증가, 혈압 상승, 피로 누적, 면역력 저하 등이 나타날 수 있다.코르티솔을 낮추는 스트레스 관리법명상과 심호흡 연습깊은 복식 .. 화학물질의 흐름 2025. 4. 12. 더보기 ›› 코르티솔 수치와 스트레스: 만성 스트레스가 건강에 미치는 영향 코르티솔(cortisol)은 흔히 **‘스트레스 호르몬’**이라고 불린다.스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔을 분비해 위험한 상황에 대비할 준비를 한다.하지만 코르티솔 수치가 계속 높아지면 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있다.그렇다면 스트레스와 코르티솔의 관계는 어떤지, 그리고 만성 스트레스가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알아보자.1. 스트레스가 코르티솔을 증가시키는 원리스트레스를 받으면 우리 몸은 ‘위험한 상황’이라고 판단하고, 코르티솔을 분비한다.이 과정은 뇌에서 시작된다.위험 감지 → 스트레스를 받으면 뇌의 시상하부가 이를 감지한다.부신 자극 → 시상하부는 뇌하수체를 자극하고, 뇌하수체는 **부신(신장 위에 있는 작은 기관)**에 명령을 내려 코르티솔을 분비하게 한다.신체 반응 활성화 → 코르.. 화학물질의 흐름 2025. 4. 5. 더보기 ›› 이전 1 다음
