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프럭토스과일2

프럭토스(과당) 섭취를 줄이는 방법 – 건강한 식습관 만들기 프럭토스(과당)는 과일과 꿀에 자연적으로 존재하지만, 탄산음료, 가공식품, 디저트 등에 들어 있는 프럭토스를 과다 섭취할 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.특히, 고과당 옥수수 시럽(HFCS) 같은 가공된 프럭토스는 비만, 지방간, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있어 주의가 필요합니다.그렇다면 프럭토스 섭취를 줄이는 방법은 무엇일까요?오늘은 프럭토스를 건강하게 관리하는 방법을 쉽게 정리해보겠습니다.1. 탄산음료 & 과일주스 줄이기✔ 탄산음료는 프럭토스 폭탄탄산음료(콜라, 사이다) 한 캔(355ml)에는 약 22~25g의 프럭토스가 포함될 수 있습니다.이는 **하루 프럭토스 권장 섭취량(25g)**에 거의 도달하는 양입니다.✔ 과일주스도 안전하지 않다100% 과일주스라도 프럭토스가.. 화학물질의 흐름 2025. 4. 11.
프럭토스(과당) vs 고과당 옥수수 시럽(HFCS) – 차이점과 건강 영향 프럭토스(과당)와 고과당 옥수수 시럽(HFCS, High-Fructose Corn Syrup), 둘 다 단맛을 내는 성분이지만, 이 둘은 같은 것일까요?과일에도 과당이 들어 있고, 가공식품에도 과당이 포함된 HFCS가 들어갑니다. 그런데 자연 속 프럭토스와 HFCS는 건강에 미치는 영향이 다를 수 있습니다.그렇다면 프럭토스와 HFCS의 차이점은 무엇이고, 어떤 영향을 줄까요? 오늘은 프럭토스와 HFCS의 차이점과 건강 영향을 쉽게 정리해보겠습니다.1. 프럭토스(과당)와 HFCS(고과당 옥수수 시럽)의 차이✔ 프럭토스(Fructose)란?과일, 꿀, 일부 채소에 자연적으로 존재하는 단당류.단맛이 강하고, 물에 잘 녹으며, 혈당을 직접적으로 높이지 않음.간에서 대사되며, 과잉 섭취 시 지방으로 전환될 가능성.. 화학물질의 흐름 2025. 4. 11.

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