젖산호흡2 젖산과 운동 수행 능력 – 피로 물질일까? 에너지원일까? 운동을 하다 보면 "젖산이 쌓이면 근육이 피로해진다"는 말을 흔히 듣게 된다. 하지만 최근 연구에서는 젖산이 단순한 피로 물질이 아니라, 오히려 운동 수행 능력을 높이는 중요한 에너지원이라는 사실이 밝혀지고 있다. 그렇다면 젖산은 운동 중 몸에서 어떤 역할을 하고, 어떻게 활용될 수 있을까?젖산은 왜 운동 중에 생성될까?운동을 할 때 몸은 에너지를 만들어내야 한다. 평소에는 산소를 사용해서 에너지를 생산하는 유산소 대사가 활발히 작용하지만, 강도 높은 운동을 할 때는 산소가 충분하지 않아 무산소 대사가 가동된다.이때, 포도당이 빠르게 분해되면서 젖산이 생성된다. 즉, 젖산은 몸이 빠르게 에너지를 만들어내는 과정에서 자연스럽게 생성되는 부산물이다.그렇다면 젖산이 많아질수록 근육이 피로해지는 것일까?젖산이 .. 화학물질의 흐름 2025. 4. 5. 더보기 ›› 젖산이 몸에서 하는 역할 – 운동할 때 꼭 알아야 할 사실 운동을 하면 근육이 뻐근해지고 힘들어진다. 이때 "젖산이 쌓여서 그래"라는 말을 한 번쯤 들어봤을 것이다. 하지만 이건 절반만 맞는 이야기다. 젖산은 단순히 피로를 유발하는 물질이 아니라, 우리 몸에서 중요한 역할을 한다.젖산은 언제, 왜 만들어질까?우리 몸은 에너지가 필요할 때 탄수화물을 분해해 ATP(우리 몸의 에너지원)를 만든다. 평소에는 산소를 이용해 에너지를 만드는 유산소 대사를 하지만, 격렬한 운동을 할 때는 산소가 부족해지면서 무산소 대사가 활성화된다.이때 포도당이 빠르게 분해되면서 젖산이 만들어진다. 즉, 젖산은 몸이 산소 없이도 빠르게 에너지를 만들 수 있도록 돕는 과정에서 생성되는 부산물이다.젖산이 쌓이면 근육통이 생긴다?운동 후 근육이 아픈 걸 두고 "젖산이 쌓여서 그래"라고 하지만,.. 화학물질의 흐름 2025. 3. 25. 더보기 ›› 이전 1 다음
