코르티솔조절1 코르티솔 수치를 조절하는 방법: 건강한 호르몬 균형 유지하기 **코르티솔(cortisol)**은 흔히 **‘스트레스 호르몬’**이라고 불린다.스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔을 분비해 긴급 상황에 대비하지만,코르티솔이 너무 많거나 부족하면 건강에 문제가 생길 수 있다.만성적으로 코르티솔 수치가 높으면 체중 증가, 불면증, 면역력 저하, 피로가 나타날 수 있다.반대로 코르티솔이 너무 낮으면 극심한 피로, 저혈압, 무기력함을 느낄 수 있다.그렇다면 코르티솔 수치를 정상적으로 유지하려면 어떻게 해야 할까?1. 스트레스 관리가 가장 중요하다스트레스가 지속되면 코르티솔이 과도하게 분비되면서 몸이 항상 긴장 상태가 된다.이 상태가 지속되면 체중 증가, 혈압 상승, 피로 누적, 면역력 저하 등이 나타날 수 있다.코르티솔을 낮추는 스트레스 관리법명상과 심호흡 연습깊은 복식 .. 화학물질의 흐름 2025. 4. 12. 더보기 ›› 이전 1 다음
