코르티솔조절2 코르티솔의 역할과 기능: 스트레스 호르몬이지만 꼭 필요한 이유 "스트레스 호르몬" 하면 떠오르는 것이 **코르티솔(cortisol)**이다.이름만 들으면 마치 나쁜 호르몬처럼 보이지만, 사실 코르티솔은 신체가 정상적으로 기능하는 데 매우 중요한 역할을 한다.코르티솔은 부신에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로, 우리가 스트레스를 받을 때 활성화된다.하지만 단순히 스트레스와 관련된 것만이 아니라, 면역 조절, 혈압 유지, 에너지 대사 조절 등 다양한 기능을 담당한다.그렇다면 코르티솔은 우리 몸에서 정확히 어떤 역할을 할까?1. 스트레스 반응과 코르티솔스트레스를 받으면 몸이 ‘싸울 것인가, 도망칠 것인가’를 결정해야 하는 긴급 상황이 된다.이때 코르티솔은 신체를 보호하고 스트레스에 대응할 준비를 하도록 도와주는 호르몬이다.심박수 증가: 코르티솔이 분비되면 혈압이 올라가고 .. 화학물질의 흐름 2025. 4. 23. 더보기 ›› 코르티솔 수치를 조절하는 방법: 건강한 호르몬 균형 유지하기 **코르티솔(cortisol)**은 흔히 **‘스트레스 호르몬’**이라고 불린다.스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔을 분비해 긴급 상황에 대비하지만,코르티솔이 너무 많거나 부족하면 건강에 문제가 생길 수 있다.만성적으로 코르티솔 수치가 높으면 체중 증가, 불면증, 면역력 저하, 피로가 나타날 수 있다.반대로 코르티솔이 너무 낮으면 극심한 피로, 저혈압, 무기력함을 느낄 수 있다.그렇다면 코르티솔 수치를 정상적으로 유지하려면 어떻게 해야 할까?1. 스트레스 관리가 가장 중요하다스트레스가 지속되면 코르티솔이 과도하게 분비되면서 몸이 항상 긴장 상태가 된다.이 상태가 지속되면 체중 증가, 혈압 상승, 피로 누적, 면역력 저하 등이 나타날 수 있다.코르티솔을 낮추는 스트레스 관리법명상과 심호흡 연습깊은 복식 .. 화학물질의 흐름 2025. 4. 12. 더보기 ›› 이전 1 다음
